Panowie dziękuję za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę to staram się jej w miarę trzymać. Mianowice z rana zazwyczaj jem omletz płatkami owsianymi, banan, jogurt. Pracę zaczynam o 9, więc to jem przed pracą. O godzinie 12.00 jem serek wiejski + 2 banany. o godzinie 15.00 zazwyczaj gainer. Po 17.00 w domu jem obiad zazwyczaj [...]
[...] szybki skurcz miesni i powolny rozkurcz. http://www.youtube.com/watch?v=OdOn7KzhU9E ------------------------------------------------- 3. Jednorącz, uginania młotkowe. praca bicepsa powinna byc impulsywna - szybki ruch ściągający mięsień, i długi płynny rozwiągający. http://www.youtube.com/watch?v=eNXGfdP396I [...]
Dzięki. Postaram się przynajmniej tak dzień ustawiać żeby z rana ćwiczyć. Rzeczywiście jak robię trening z samego rana jest dużo lepiej niż jak robię po południu wieczorem. Poza tym jak się przed pracą spocę to potem lepsze samopoczucie cały dzień :) Zmieniony przez - xDriverZero w dniu 2014-06-05 15:01:29
Kelner upokarzająca, chyba nie wiesz co mówisz, sąsiad jest menadzerem w restauracji, nie jeden by chciał zarabiać tyle co ten kelner, kolega znowu prowadzi firmę, przeważnie rekrutuje studentów itp do obsługi imprez. jak to się mówi żadna praca nie hańbi, jak ktoś będzie chciał to znajdzie dodatkową robotę, zajecie.
[...] /wszystko dla ciebie upokarzajaca a sam nic nie potrafisz sadzac po wypowiedziach/ to ze napisałem że wciskanie ludziom ulotek jest upokarzające nie znaczy że każda inna praca taka jest nie jest to równoznaczne również z tym że nic nie potrafie i nwm na jakiej podstawie to wywnioskowałeś /Ja pracuje na usługach u ludzi i wykonuje im podłogi [...]
je,sli zastosujesz taki model to ćwiczenia podstawowe -wielostawowe- napewno bedziesz musiał wykonywac na troche mniejszych obciężeniach, jednak ogolna praca mięsni będzie dośc duża, natomiast trening taki 3x w tyg. na grupe może sie okazać za intensywny- proponuje więc nie wykonywac tego na każdym treningu.
[...] ugiąć podudzia w stawach kolanowych uda równolegle do podłoża i z tej pozycji wyjściowej podciągamy kolana do klatki piersiowej. W tym wypadku występuję koncentryczna praca m.brzucha bez pomocy pozostałych mięśni jakie są zaangażowane w pracę gdy wykonujesz to tak jak zazwyczaj widzę na siłowniach (Prosty uda, napinacz powięzi szerokiej [...]
Panowie praca przy biurku w stresowej atmosferze jest gorsza od pracy na budowie, wiem coś o tym :)
Przede wszystkim istotne jest to, jak wygląda Twój styl życia. Już sama siedząca praca generować będzie różnego rodzaju napięcia mięśni i wpływać będzie na pogorszenie mobilności, w to może się przekładać między innymi na różnego rodzaju konflikty i strzelanie w stawach (2 najlepszym przypadku). Również wady postawy, bolesności, ryzyka urazów. [...]
[...] nie mit co jest zreszta udowodnione naukowo , jednak duzo osob rowniez wyolbrzymia w druga strone w treningu bardzo istotne jest zeby znalezc odpowiednia proporcje pomiedzy praca a wypoczynkiem tak zeby mozna bylo wykorzystac superkompensacje , osobiscie raz w zyciu bylem naprawde mocno przetrenowany i kilka takich stanów na granicy co teraz [...]
[...] waze 85kg,ale wczesniej wazylem 95kg,spadlo ze wzgledu na moja prace,cwicze 4 lata,narazie nic nie bralem,mam takie jedno podstawowe pyatnie czy ma sens koksowac,jezeli moja praca jest zbyt ciezka fizycznie i trudno utrzymac przy niej rowna wage.Do lipca chcialbym miec 47cm w bicepsie i wyciskac kolo 175kg,obecnie 145kg,a jesli chodzi o mase to [...]
Waga 85 kg , aktywność siłownia wtorek czwartek sobota . w niedziele gram w piłke od pon-pt praca 8 godzin w biegu.
Książka pod tytułem "Trenerzy Kick-Boxingu radzą" , jest to praca zbiorowa pod redakcją Krzysztofa Wieczorka.Zawiera opisy i przykłady treningów w KB,dość ciekawa książka.Nie interesuję się KB ale przeczytałem ją.
Jak to sie mowi ? praca ksztaltuje charakter ? (jakos tak byc moze cos przekrecilem :P ) Jezeli bedziesz cwiczyl jaka kolwiek sztuke walki , to powinienes sie czuc pewniej w swoim otoczeniu. Ja przynajmniej tak sie czuje po 4 tygodniach treningow JJ , choc jestem pewien ze podbieglby do mnie 12 latek i jak by mi sprzedal buta w twarz to bym nie [...]
[...] chęci i wytrzymałość psychiczna także się zwiększa przy kreatynie nie jest to co prawda suplement dla wytrzymałościowców stricte bo długie dystanse/wysiłki to nieco inna praca, inne włókna pracujące i inne przemiany przy sportach walki - owszem - wszelkie formy kreatyny (szczególnie te które nie ciągną wody) są wskazane zarówno przy [...]
Hej, nie no tutaj z bażanta widać że masz wszystko jak najbardziej okej więc problemu bym szukał raczej w innym miejscu może nadmierny stres przewlekły stres może przemęczenie spowodowane pracą może zły sposób odżywiania się może nie tyle zły sposób to dużo składników przetworzonych, może jakieś używki. Tutaj bym się bardziej skupił na całym [...]
[...] tak tytulem wstepu odnosnie odzywiania. Masz od tego specjalny dzial i tam powinienes spedzic troche czasu i ulozyc diete.Dlaczego wiecej posilkow nie mozesz jesc? Szkola , praca co innego przeszkadza? Wiekszosc tutaj uczy sie lub pracuje albo uczy sie i pracuje i daje rade jesc zgopdnie z wyliczonym bilansem. Kreatyna widze ze sie marnuje a [...]
Praca nad sylwetką to nie tylko kalorie, jak się najesz jednorazowo 1000kcal w postaci cukru to na pewno część z tego odłoży się w postaci tłuczu. Jeśli przec cały dzień będziesz sie głodzić a potem wypijesz sobie alkohol, to możesz zaliczyć niezły zjazd. Lepiej zjedz normalne, pełnowartościowe posiłki a potem baw się dobrze
Jestem w 4tyg cyklu masa idzie siła tez wino sie skończyło został teść i deka zostało mi 5tyg w danym momencie jest 105kg dietę pilnuje podczas cyklu ale moja praca nie pozwala mi na spożywanie tylu posiłków diennie staram sie jeść do 6 posiłków. Chodzi mi tylko Żebyście poziedzieli panowie kiedy zacząć brać ten odblok.
[...] zaczęły w końcu pracować.innym aspektem jest również to że przy węższym uchwycie znaczną role odgrywają tricepsy podczas wyciskania,natomiast im szerzej tym ich praca mniejsza.rozstaw ok 81 cm jest <ok>.żeby klatka rosła nie zapominaj zmieniac szerokości uchwytu.mięśnie dostaną nowe bodźce do wzrostu ,nie martw sie,szybko je [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
